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看書就犯困?來一波防困小妙招
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看書就犯困?來一波防困小妙招
時間:2017-05-09 來源:未知 作者:北京新東方揚州外國語

  考研之路上,無數英雄兒女被打盹蟲這一小妖精打倒,防不勝防......陷入一看書就犯困這一怪圈,苦苦掙扎,尋求擺脫......這不,雅路為你帶來了4大防困招數~

  1、量體裁衣,懂得個人生物鐘,選擇科學而個性化的高效率讀書時間

  廣泛來講,有以下幾種時間段不適合高效率地讀書:

  (1)疲勞困乏時不要看書。人體性能活動擁有一定限度,活動超過限度,大腦皮層就會主動進入抑制狀態。因此,自己感到疲勞困倦時,就不要勉強支撐看書,尤其是不要"開夜車"看書,以防止形成不良習慣。

  (2)睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書,把看書當作催眠,這種習慣易形成抑制性前提反射。

  (3)激烈運動或情緒過于激昂后不應立刻看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律告知我們,大腦皮層涌現興奮之后,隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒沖動之后看書,就很容易與抑制反映樹立接洽,并產生抑制性條件反射。

  (4)飯后不要馬上看書。人進食后,消化系統的活動量加大,大腦血液流量相對減少,中樞神經主要掌握消化系統,而對其余部位處于抑制狀態,如果此時看書,不僅效果差,而且易形成抑制性條件反射。

  2、精心經營,適應個人喜好,找一些令自己愉悅,有助于提高思維運轉才能的"小動作"

  每個人都有自己的興趣點與興奮點所在--無論是簡略聽聽音樂,仍是獨具匠心地安排一個自己喜歡的小環境,往往都能起到進步注意力與激動員力的作用。

  如果你喜歡聽音樂的話,可以選擇一些相對舒緩但又較有活氣的音樂,嘗試著邊聽音樂邊讀書,也會收成不錯的效果。

  如果你喜歡運動的話,不妨早起之后晨練一會兒。除了早晨之外,恐怕晚上也是一個讀書犯困的頂峰期。所以,在晚間給自己設置一個小小的課間,去外面慢跑兩圈,或者散漫步,會有效地煥發蘇醒的思維。

  如果你有一點"戀物癖"的話,那就把心愛的它們搬到你的書桌上吧!每當緊張、憂郁、壓抑時,和它們傾訴下,可能會使自己的不良情緒得到舒緩。

  3、專心致志,深刻體味,發現所讀書目標"魅力"所在

  一個人在讀一本不非常感興趣的書時,往往輕易發生負面情感,也就容易犯困。但是,考生在備考中所閱讀的書目通常都是實踐性非常強的,當面對理論性著作時,興趣的晉升就顯得略具難度。假如考生遲遲不能調動起興趣,那么,恐怕需要反思一下了:本人是否真的對這個專業方向感興趣?

  而如果自己十分肯定,這個專業就是自己的興趣所在,目前的疲倦與易犯困狀況只是由于短期的挫敗感引起的--在讀書過程中遇到了瓶頸,有那么一些點難以捉拿在思維的內在含意,那么需要做的就是將其打破。

  在此,提示大家不要閉門造車,要注意與別人的交換。讀書的過程中遇到一些迷惑的處所,和別人溝通之后,可能會取得"柳暗花明又一村"的恍然大悟之感;而當產生有益的想法時,去和別人分享,相互彌補,如果發現自己掌握了比別人更多的知識,會產生一些優越感,這樣,讀書的興趣與信心就能夠得到強化。

  4、張弛有度,科學感性,斟酌客觀性因素,切勿妄自菲薄

  讀書時犯困也可能是由于一些客觀的生理條件或者周圍環境狀況引起的,不要妄自菲薄,把問題都歸因于本身,從而造成泄氣的心理。

  學習要勞逸聯合,有張有弛,切勿拉緊精力的弦而不放松。有些考生時間觀點十分強烈,恨不能抓住所有醒著的時間,分分秒秒不錯過地暢游書海。但是每個人大腦運轉都是有一定規律的。我們的注意力集中一段時間之后就會效率下降,這時,如果還硬性地讓自己埋頭苦讀,恐怕只能事倍功半了。

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